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2018/10/09(火)

すねの筋肉を緩めて腰痛解消!!   セルフケアも合わせて紹介!!

カテゴリー:ストレッチ・セルフケア紹介, 慢性腰痛

 

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おはようございます!

 

 

川崎の慢性腰痛専門整体院洋院長の今坂です!

 

 

本日も、ブログをご覧になって頂き、

 

 

本当にありがとうございます!

 

 

それでは、今日も腰痛でお悩みの方に

 

 

腰痛改善のヒントや

 

 

良いアイデアをお教えできればと思います!

 

 

川崎はいい天気ですよーー!!

 

気持ちが晴れ晴れします!

 

 

はい!でしたら、、

 

 

今日も情報発信です!!

 

 

 

今日は、あるとこを使って

 

 

腰痛改善に繋げていこうと思います!

 

 

 

どこかというと、、、

 

 

 

すねの筋肉です!!

 

 

赤色のとこですね!!

 

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見て分かる通り

 

 

膝下から親指までの長い筋肉です!!

 

 

ヒールを履く方や

 

 

長時間歩く方や

 

 

 

膝を痛めている方や、、

 

 

結構使われる筋肉でして

 

 

 

硬くなります!!

 

 

 

その筋肉がお腹まで繋がっているので

 

 

 

そこを緩めると

 

 

 

腰痛解消に繋がります!!

 

 

 

 

すねを緩めるセルフケアを紹介です!!

 

 

 

こちらです!!

↓↓↓

いかがでしたか??

 

 

まとめますと、、

 

 

すねの硬い部分を触れます!

 

 

膝裏の痛い部分を押します!

 

 

すねの硬い部分が

 

 

 

フワッ、、、と緩む方向に膝裏を押します!

 

 

 

すねがフワッと緩む方向が分かったら

 

 

 

後は押した圧をそのままで揺らしてあげるという方法です!!

 

 

 

 

時間は、30秒〜1分でやってみましょう!!

 

 

 

 

呼吸は、止めないで下さいね!!

 

 

 

 

腰痛に関わる筋肉は、人それぞれ変わってきます!

 

 

 

やみくもに腰をマッサージしても

 

 

 

腰痛改善に繋がりません!!

 

 

 

痛みのある場所には、原因はありません!!

 

 

 

あなたは、、、

 

 

 

あなたの腰痛の原因を

 

 

 

分かっていますか??

 

 

 

分かっていなければ

 

 

 

こちらをクリックして下さいね!!

↓↓↓

https://seitaiin-yo.com

 

最後までブログをご覧になって頂き、

 

 

本当にありがとうございました😄

 

 

今坂洋輔

 

 

 

 

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