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2018/10/14(日)

猫背がくる腰痛を解消!!簡単なストレッチ!!

カテゴリー:ストレッチ・セルフケア紹介, 慢性腰痛

 

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おはようございます!

 

川崎の慢性腰痛専門整体院洋院長の今坂です!

 

 

 

本日も、ブログをご覧になって頂き、

 

 

 

本当にありがとうございます!

 

 

 

それでは、今日も腰痛でお悩みの方に

 

 

 

腰痛改善のヒントや

 

 

 

良いアイデアをお教えできればと思います!

 

 

 

今日の川崎は天気がはっきりしませんね。。

 

 

 

早く天気が回復すると良いんですけどね。。

 

 

今日も切り替えて頑張っていきましょうね😉

 

 

はい!

 

 

 

 

でしたら、今日は腰痛に繋がる猫背解消!!

 

 

 

簡単なストレッチです!!

 

 

前回のお話しで猫背が腰痛に繋がるという

 

 

お話しをさせて頂きました!

 

 

 

デスクワークの方や立っていて前かがみの姿勢になる方が多いですよね!

 

 

 

皆さん考えて頂きたいのですが、、

 

 

日常生活で肩が内に入ってしまう方で殆どだと思います!

 

 

 

そう!!どこの筋肉が使われているのか、、

 

 

ここ!!

 

 

大胸筋!!

 

 

下記の青い部分が大胸筋です!!

 

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日常生活では、どうしても肩が内に入ってしまいながらが殆どです!!

 

 

全てそれが腰痛に繋がるんですよね。。

 

 

そしてここで今日は、なんと!!

 

 

 

なんと!!

 

 

 

 

自分で猫背からくる腰痛の改善です!!

 

 

 

 

簡単なストレッチを紹介します!!

 

 

 

こちらです!!

↓↓↓

 

いかがでしたか??

 

まとめますと、、

 

 

猫背の方ほど、肩が内巻きに入っている傾向にあります!

 

 

 

猫背解消のやり方やポイントのおさらいです!!

 

 

 

手を壁につけてもらいます。

 

 

 

肘を伸ばしてもらいます!

 

 

 

肩が内巻きにならないように

 

 

 

手のひらを外に向けてもらいます!

 

 

 

後は、壁と反対側を向いてもらえば

 

 

自然と胸が伸びてきます!!

 

 

ストレッチのポイントは、、

 

 

無理に強く伸ばさない

 

 

呼吸をする

 

 

10秒から20秒伸ばしてみましょうね!

 

 

 

過去のブログでも公開していますので、、

 

 

 

ご覧になって頂ければと思います!!

 

 

人それぞれですが、腰痛の原因は変わってきます。

 

 

あなたは、、

 

 

あなた自身の腰痛の原因を分かっていますか??

 

 

分かっていなければ

 

 

 

こちらをクリックして下さい!!

 

↓↓↓

https://seitaiin-yo.com

 

最後までブログをご覧になって頂き、

 

 

本当にありがとうございました😁

 

 

今坂洋輔

 

 

 

 

 

 

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