2018/10/14(日)
猫背がくる腰痛を解消！！簡単なストレッチ！！
カテゴリー：ストレッチ・セルフケア紹介, 慢性腰痛
おはようございます！
川崎の慢性腰痛専門整体院洋院長の今坂です！
本日も、ブログをご覧になって頂き、
本当にありがとうございます！
それでは、今日も腰痛でお悩みの方に
腰痛改善のヒントや
良いアイデアをお教えできればと思います！
今日の川崎は天気がはっきりしませんね。。
早く天気が回復すると良いんですけどね。。
今日も切り替えて頑張っていきましょうね😉
はい！
でしたら、今日は腰痛に繋がる猫背解消！！
簡単なストレッチです！！
前回のお話しで猫背が腰痛に繋がるという
お話しをさせて頂きました！
デスクワークの方や立っていて前かがみの姿勢になる方が多いですよね！
皆さん考えて頂きたいのですが、、
日常生活で肩が内に入ってしまう方で殆どだと思います！
そう！！どこの筋肉が使われているのか、、
ここ！！
大胸筋！！
下記の青い部分が大胸筋です！！
日常生活では、どうしても肩が内に入ってしまいながらが殆どです！！
全てそれが腰痛に繋がるんですよね。。
そしてここで今日は、なんと！！
なんと！！
自分で猫背からくる腰痛の改善です！！
簡単なストレッチを紹介します！！
こちらです！！
↓↓↓
いかがでしたか？？
まとめますと、、
猫背の方ほど、肩が内巻きに入っている傾向にあります！
猫背解消のやり方やポイントのおさらいです！！
手を壁につけてもらいます。
肘を伸ばしてもらいます！
肩が内巻きにならないように
手のひらを外に向けてもらいます！
後は、壁と反対側を向いてもらえば
自然と胸が伸びてきます！！
ストレッチのポイントは、、
無理に強く伸ばさない
呼吸をする
10秒から20秒伸ばしてみましょうね！
過去のブログでも公開していますので、、
ご覧になって頂ければと思います！！
人それぞれですが、腰痛の原因は変わってきます。
あなたは、、
あなた自身の腰痛の原因を分かっていますか？？
分かっていなければ
こちらをクリックして下さい！！
↓↓↓
最後までブログをご覧になって頂き、
本当にありがとうございました😁
今坂洋輔
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