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2018/11/08(木)

これは、簡単!!腰痛改善ストレッチ!!

カテゴリー:慢性腰痛

 

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川崎,腰痛,治し方,原因

 

おはようございます!

 

川崎の慢性腰痛専門整体院洋院長の今坂です!

 

本日も、ブログをご覧になって頂き、

 

本当にありがとうございます!

 

それでは、今日も腰痛でお悩みの方に

 

腰痛改善のヒントや

 

良いアイデアをお教えできればと思います!

 

今日は、これは、簡単!!腰痛改善ストレッチ!!というお話しです!

 

何でこういったお話しをさせて頂くのかというと、、

 

ここの筋肉が腰痛に関わるとこだからです!!

 

 

ここ!!

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それは、広背筋です!!

 

猫背になる方、、

 

重たい荷物を持たれる方

 

物を引く動きに使われれます!

 

そこの筋肉が硬くなると

 

前に傾ける動き

 

後ろに反る動き

 

横に倒す動きが制限されます!!

 

今日の腰痛改善ストレッチをやる前に

 

腰痛のあなたは、どのくらい動けるのか確かめておいて下さいね!!

 

ただ、決して無理はしないで下さい!!

 

どんなストレッチか!?

 

こちらです!!

↓↓↓


皆さんストレッチできましたか??

 

もう一度やりますか??

 

タオルを用意して下さい!!

 

タオルを肩幅ぐらいに握って持ちながら

 

体を横に倒して下さい!

 

倒した反対の背中側が伸びているのが確認できるはずです!!

 

30秒伸ばして下さい!!

 

無理しないで

 

気持ちいい範囲で伸ばして下さいね!!

 

今度は、タオルなしで!!

 

伸ばしたい側の手をあげてもらい

 

反対側の手で手首を握ってもらいます!

 

握ったまま反対側に倒す!

 

これだけです!!

 

ストレッチを終えたとこで

 

あなたの腰痛が少しでも良くなっているのか確認してみて下さい!!

 

まず、無理せずやってみて下さい!!

 

 

 

あなたは腰痛の原因が分かっていますか??

 

分かっていなければ、、

 

こちらをクリックして下さい!!

↓↓↓

https://seitaiin-yo.com

最後まで、ブログをご覧になって頂き、

 

本当にありがとうございました!!

 

今坂  洋輔

 

 

 

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