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2018/11/15(木)

腰痛改善!!足首を回すだけ!! セルフケアも紹介です!!

カテゴリー:ストレッチ・セルフケア紹介, 慢性腰痛

 

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川崎,腰痛,治し方,原因

おはようございます!

 

川崎の慢性腰痛専門整体院洋院長の今坂です!

 

本日も、ブログをご覧になって頂き、

 

本当にありがとうございます!

 

それでは、今日も腰痛でお悩みの方に

 

腰痛改善のヒントや

 

良いアイデアをお教えできればと思います!

 

今日は、腰痛改善!!足首を回すだけ!! セルフケアも紹介です!!というお話しです!!

 

前回は、扁平足と腰痛のあなたへというお話しをしました!

 

対策としまして、、

 

足裏のマッサージを紹介をしましたが、、

 

今回は、、足首を回し方を紹介しようと思います!!

 

これが腰痛改善に繋がります!!

 

腰から離れている場所なのですが、、

 

繋がっている事を実感して頂きたいので、、

 

足首を回す前に腰の動きを確認しておいて下さい!!

 

前、後ろ、横、回す動きですね!!

 

足首を回す前に足の指が広がるかどうかチェックして下さい!!

 

あなたは、足の指が開かないあなたは、

今日の腰痛改善動画はチェックです!!

 

こちらです!!

↓↓↓

いかがでしたか??

 

まとめますと、、

 

まず、足の指が開かない方は要注意です!!

 

まず、右の足首を回す方とします!!

 

左手で全部の足の指の部分に手を入れて下さい!!

 

回す側の内くるぶしに親指を添えて

4本の指で足首を掴みます!!

 

指自体と足首を回す際に指を下に大きく

 

下から上に回す際にも指を反らして下さい!!

 

上回し、下回しを30回やってみて下さい!!

 

まず、やってみて下さい!!

 

両方やってあげた後に

腰の動きを確認してみて下さい!!

 

本当かな!?と思う腰痛の方は、、

 

是非やってみて下さい!!

 

歩いた感覚や足ぶみした時の感覚

 

腰の動きも確認すると実感して頂けるはずです!!

 

足裏自体のケアにも繋がりますし、

 

その足裏からくる腰痛にもケアとなるので!

 

あなたが思う腰痛とは、、腰が原因だと思われている方が殆どだと思います!!

 

中々腰痛が改善されないあなたこそまずやってみて下さい!!

 

あなたの腰痛の原因は人それぞれです!!

 

ですので、まずは腰痛の原因が何なのか「知る」ことが

 

改善の近道です!!

 

あなたは、腰痛の原因が分かっていますか??

 

分かっていなければ、、

 

こちらをクリックして下さい!!

↓↓↓

https://seitaiin-yo.com

最後まで、ブログをご覧になって頂き、

 

本当にありがとうございました!!

 

今坂 洋輔

 

 

 

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