2018/11/15(木)
腰痛改善!!足首を回すだけ!! セルフケアも紹介です!!
カテゴリー:ストレッチ・セルフケア紹介, 慢性腰痛
おはようございます!
川崎の慢性腰痛専門整体院洋院長の今坂です!
本日も、ブログをご覧になって頂き、
本当にありがとうございます!
それでは、今日も腰痛でお悩みの方に
腰痛改善のヒントや
良いアイデアをお教えできればと思います!
今日は、腰痛改善!!足首を回すだけ!! セルフケアも紹介です!!というお話しです!!
前回は、扁平足と腰痛のあなたへというお話しをしました!
対策としまして、、
足裏のマッサージを紹介をしましたが、、
今回は、、足首を回し方を紹介しようと思います!!
これが腰痛改善に繋がります!!
腰から離れている場所なのですが、、
繋がっている事を実感して頂きたいので、、
足首を回す前に腰の動きを確認しておいて下さい!!
前、後ろ、横、回す動きですね!!
足首を回す前に足の指が広がるかどうかチェックして下さい!!
あなたは、足の指が開かないあなたは、
今日の腰痛改善動画はチェックです!!
こちらです!!
↓↓↓
いかがでしたか??
まとめますと、、
まず、足の指が開かない方は要注意です!!
まず、右の足首を回す方とします!!
左手で全部の足の指の部分に手を入れて下さい!!
回す側の内くるぶしに親指を添えて
4本の指で足首を掴みます!!
指自体と足首を回す際に指を下に大きく
下から上に回す際にも指を反らして下さい!!
上回し、下回しを30回やってみて下さい!!
まず、やってみて下さい!!
両方やってあげた後に
腰の動きを確認してみて下さい!!
本当かな!?と思う腰痛の方は、、
是非やってみて下さい!!
歩いた感覚や足ぶみした時の感覚
腰の動きも確認すると実感して頂けるはずです!!
足裏自体のケアにも繋がりますし、
その足裏からくる腰痛にもケアとなるので!
あなたが思う腰痛とは、、腰が原因だと思われている方が殆どだと思います!!
中々腰痛が改善されないあなたこそまずやってみて下さい!!
あなたの腰痛の原因は人それぞれです!!
ですので、まずは腰痛の原因が何なのか「知る」ことが
改善の近道です!!
あなたは、腰痛の原因が分かっていますか??
分かっていなければ、、
こちらをクリックして下さい!!
↓↓↓
最後まで、ブログをご覧になって頂き、
本当にありがとうございました!!
今坂 洋輔