川崎市川崎区の「慢性腰痛」専門 整体院 洋 -YO-

 

こんにちわ！

 

川崎の慢性腰痛専門整体院洋院長の今坂洋輔です！

 

本日もブログをご覧になって頂き、

 

本当にありがとうございます！

 

それでは今日も腰痛でお悩みの方に

 

腰痛改善のヒントや

 

いいアイデアを

 

お教えできればと思います！

 

今日は腰が痛い時にマッサージをしているあなたへというお話しです！

 

シンプルなお話しですが、あれっ！？って思う点あるはずです。

 

なんでこういったお話しをさせていただくのかというと、

 

腰が痛い時にマッサージをしている方が多いと思ったので、

 

そこからお話しを展開していこうと思います！

 

腰に原因があると思ってやられる方が多くないですか？

 

腰に原因がある方って少ないです。

 

殆どの方が股関節です！

 

股関節である前側の筋肉やお尻が多いです。

 

動いて頂ければ分かるのですが、、

 

腰だけ動いているわけでなく、

 

股関節が非常に多く動いています！

 

詳細はこちらです！

 

↓↓↓

 

腰は殆ど動かないわけです！

 

股関節や肩甲骨が動いてくれているわけです！

 

腰が動いてしまい、硬くなり痛みに繋がってしまいます。

 

腰に痛みがあるのに腰に対してマッサージをされて

 

良くならない原因を考えてみてください。

 

何で腰が痛くなるのかを考えていかないと

 

あなたの腰痛はいつまでたっても改善されません。

 

骨が曲がっているから？

 

身体が硬いから？

 

年齢のせいだから？

 

そのようにいわれたあなたは

 

まずみなさんがそういったことで腰痛でなられているのなら

 

みなさん腰痛になっています！

 

あなたの腰痛の原因がはっきりしていないだけです！

 

あなたは腰痛の原因を分かっていますか？

 

分かっていなければ、、

 

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最後までブログをご覧になって頂き、

 

本当にありがとうございました！！

 

今坂洋輔

Posted: 5月 3rd, 2019 under 慢性腰痛.
Comments: none

 

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腰痛改善のヒントや

 

いいアイデアを

 

お教えできればと思います！

 

 

今日は、立っている時に腰が痛いあなたへというお話しです！

 

 

なんでこういったお話しをさせていただくのかというと、、

 

 

立っている時に腰が痛い方がご来院されることや

 

 

ヒールを履かれている方で腰が痛い方がいるのでお話ししていきます。

 

 

では、何で腰が硬くなって痛くなるのかを考えていかなければいけません！

 

それは白衣のしわを見てもらいたいのですが、

 

 

お尻が引っ張られて腰の部分で

 

硬さがあるのでそこで痛みがおきるということです！

 

 

お尻が硬いことで立っているときもそうですが、

 

腰に負担はかかってきます！

 

では、腰の痛みを解消するには、どうしたらいいのか？

 

 

こちらです！！

↓↓↓

 

立っている時に腰が痛いあなたにやって頂きたいことは、

 

 

まず体を前に倒してもらい床に手がつくかどうか確かめてください。

 

 

その後にお尻のストレッチをして頂きます。

 

 

まずイスを用意してください。

 

 

腰が痛い側の足首を反対の足の膝の上に乗せます。

 

そのまま自分のへそを前に倒すように体を倒します。

 

そうするとお尻が伸びてきます。

 

なぜ、へそを前に倒す意識でやるのかというと、

 

 

胸のあたりから体を倒しても伸びづらいからです。

 

 

へそを倒すように伸ばしてもらうと

 

 

骨盤が前に倒しやすくなるためお尻が伸びやすくなります！

 

 

３０秒しっかり伸ばしてあげることもそうですが、

 

 

無理せずに弱めでも十分効果を感じられるはずです！

 

 

終わった後にまた体を前に倒してどこまで手のひらが床につくのか確かめてください！

 

 

今回は、お尻が腰痛の原因としてあげましたが

 

 

人によって腰痛の原因は変わってきます！

 

 

大事なことはあなたの腰痛の原因がどこから

 

 

おきているのか突き止めることです！

 

 

あなたは、腰痛の原因を分かっていますか？

 

 

分かっていなければ、、

 

 

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Posted: 3月 29th, 2019 under 慢性腰痛.
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腰痛改善のヒントや

 

いいアイデアを

 

 

お教えできればと思います！

 

 

今日は、腰痛や肩こりになる座り方　対策編というお話しです！

 

 

 

なんでこういったお話しをさせて頂くのかというと、、

 

 

前回お話しをさせて頂いた中でも、

 

座り方で腰痛や肩こりを引き起こすものがあるということで注意点を

 

お話ししました！

 

 

では、どうしたら長時間座っている時に

 

骨盤自体が後ろに倒れている状態が続くと

 

背中から上がどうしても前に傾き

 

肩こりや腰痛を引き起こすのがあります。

 

 

では、その対策として何をしたらいいのか？

 

 

こちらです！！

↓↓↓

 

 

 

タオルを用意してください。

 

タオルを二つ折りしてもらい

 

自分の方にタオルを向けてもらいタオルを丸めてください。

 

 

それを仙骨、尾骨のとこにタオルを縦においてください。

 

そうすることで姿勢が保てます。

 

耳、肩、骨盤と一直線上のラインを保つ、いい姿勢を保つ対策ができるわけです。

 

 

あくまでも対策ですが、そういった姿勢にならないようにする動きの癖を自覚すること。

 

 

気づいていない部分が非常に多いので、それも含め発信させて頂きました。

 

あなたは、動きのクセや、歪みなど、

 

 

腰痛の原因を分かっていますか？？

 

 

分かっていなければ、、

 

 

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Posted: 3月 24th, 2019 under 慢性腰痛.
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いいアイデアを

 

 

お教えできればと思います！

 

今日は、腰痛や肩こりになる座り方についてお話ししていきます！

 

 

何でこういったお話しをさせて頂くのかというと、、

 

 

あなたの日頃の座り方で腰痛や肩こりを引き起こすことが

あるので発信していきます。

 

 

よくあるのが座った状態で

 

耳、肩、骨盤っと一直線上の姿勢をとれているのですが、、

 

ある方はこんな座り方をされています！

 

 

それは、、

 

 

こちらです！！

↓↓↓

 

 

 

いかがでしたか？

 

お尻や腰の高さに空間ができています。

 

 

耳、肩、股関節が一直線上にとれてい流のが普通何ですが、、

 

 

骨盤が後ろに倒れてしまうような状態ですと、、

 

背中から上が丸まってきてしまい首が前に出ると

 

 

肩こりも引き起こします。

 

腰痛もそうですが、、

 

 

そういった動きのクセもあるわけです！

 

 

あなたは、そういったところはどうでしょうか？？

 

 

そしてあなたは、腰痛の原因って分かっていますか？？

 

 

分かっていなければ、、

 

 

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今坂洋輔

 

 

 

 

 

 

 

Posted: 3月 23rd, 2019 under 慢性腰痛.
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今日は、長時間座った方が腰痛になる立ち方　パート２というお話しです！

 

 

何でこういったお話しをさせて頂くのかというと、、

 

前回上記のお話しをさせて頂いて

 

それでも腰痛があって立つのが辛い方いらっしゃるので

 

発信させて頂きます。

 

前回のお話しの復習をさせて頂くと、、

 

座り仕事が長い方ですと、、

 

腰に負担がかかるのもそうなのですが、、

 

更に立ち方も腰に負担がくるとのお話しです。

 

 

それは、立つときに真上に立ち上がればいいものを

 

体を前に倒して立ち上がろうとする方が多いんです。

 

そうなると体が前に倒れないように

 

腰やお尻で上体が前に倒れないように

 

起こしてくれるわけです。

 

ですので、立ち上がる時は、、

 

真上に立ち上がるのが腰に負担がかからない方法です。

 

前回も含めお話しをしています！

 

こちらです！！

↓↓↓

 

いかがでしたか？？

 

その場で簡単にできるお尻のストレッチをしてあげることで

 

まだ負担は軽くなっていきます。

 

 

足を組んでもらい体を前に倒します。

 

足首あたりを置くのでなく、すねあたりをお膝に乗っけて伸ばしてあげるのがポイントです。

 

 

そのまま体を前に倒します。

 

３０秒無理せずに弱めで伸ばしてあげてください。

 

 

ですが、腰が何で負担のかかっている原因を突き止めてあげるのが一番です。

 

あなたは、腰痛の原因を分かっていますか？？

 

分かっていなければ、、

 

 

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Posted: 3月 22nd, 2019 under 慢性腰痛.
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今日は、長時間座った方が腰痛になる立ち方というお話しです！

 

 

何でこういったお話しをさせて頂くのかというと、、

 

 

色々な腰痛の方を見させて頂きまして、

 

 

日常生活の中で負担のかかりやすい立ち方をされているので

 

お話ししていこうと思います。

 

座った状態で長時間デスクワークをされていると思うですが、

 

デスクワークが終わった際に真上に立ち上がればいいのですが、、

 

前に体を倒しながら立ち上がるときに

 

腰をそらしている方がほとんどです！

 

 

詳細は、こちらです！！

↓↓↓

 

 

いかがでしたか？？

 

腰に負担のかかる立ち方は確認できましたか？？

 

体を前に倒した状態で体がより前に倒れないように

 

腰やお尻が頑張ってしまうんです。

 

腰に疲労が溜まってしまい、

 

何かのきっかけに

 

腰を痛めてしまうことがあると思います！

 

 

座った時も同じです。

 

あなたの立ち方など、腰に負担がかかるようなことをされていませんか？

 

そして腰が痛くなる原因は分かっていますか？？

 

分かっていなければ、、

 

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Posted: 3月 21st, 2019 under 慢性腰痛.
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何でこういったお話しをさせて頂くのかというと、、

 

 

足裏から腰痛の原因になる方も多いのでお話ししていきます！

 

 

色々な方の姿勢を見させて頂くと、、

 

 

足裏自体が地面に接する中で

 

 

扁平足といわれるかたが負担がかかりやすくなっています！

 

 

足裏の筋肉が硬くなっていて腰痛になることってあるんです！

 

詳細は、こちらです！！

↓↓↓

いかがでしたか？？

 

足裏の部分にテニスボールを当ててあげるということです！

 

踵までコロコロしなくていいので

 

つま先までいかずに持続圧でテニスボールを使ってみてください。

 

３０秒で、弱めで効果のでるものなどで、

 

やりすぎないようにしてください！

 

腰痛の原因は、人によって様々です！

 

あなたは腰痛の原因を分かっていますか？？

 

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Posted: 3月 20th, 2019 under 慢性腰痛.
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それでは、今日も腰痛でお悩みのあなたに

 

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今日は、重い荷物を持った時に腰が痛いあなたへというお話しです！

 

 

何でこういったお話しをさせて頂くのかというと、、

 

重い荷物を持った時に腰が痛いという方が多いからです！

 

どこが腰痛の原因になっているのかというと、、

 

腰にマッサージや電気を行なっていて

 

あなたの腰痛は、改善されましたか？

 

されていない様でしたら、、

 

それってあなたの腰痛の根本原因が明らかにされていないということですよね！

 

でしたら、、今日の動画はお役に立つはずです！

 

お仕事上で重い荷物を持たれている方は必見です。

 

こちらです！！

↓↓↓

 

 

いかがでしたか？？

 

実は、広背筋が腰痛の原因でも多いです。

 

腰痛の原因が分かったら

 

 

まず、あなたにやって頂きたいことは、、

 

前屈や反る、動きをしてみてください。

 

今の動きを確認します。

 

次は広背筋のストレッチです！

 

まず、バンザイします。

 

伸ばす側の手首を握ってもらい

 

握ったまま右側に引っ張ってください！

 

脇から骨盤あたりまで伸びるはずです。

 

反対側も同じです！

 

１０秒ゆっくりと自然な呼吸で無理せずに行なってみてください！

 

終わりましたら、、

 

前屈や反る動きをして確認してみてください！

 

あなたの腰痛が軽減されて動く範囲が変わるようであれば、、

 

そこがあなたの腰痛の原因ということです！

 

ですが、人によって腰痛の原因は様々です。

 

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Posted: 3月 19th, 2019 under 慢性腰痛.
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腰痛改善のヒントや

 

いいアイデアを

 

お教えできればと思います！

 

 

今日は、腰痛と膝痛で悩んでいるあなたへというお話しです！

 

 

何でこういったお話しをさせて頂くのかというと、、

 

病院に行きますと、このように言われるケースが多いのではないでしょうか！

 

年のせいですねと、、、

 

体が硬いから、、

 

骨が曲がっていますね、、

 

 

こんなところですよね、、

 

 

これは、明らかになっている事ですが、、

 

 

腰痛の８５%は原因がみつかっていないと言われます。

 

では、残りの１５%のものに関してははっきりしているものだといえます。

 

 

では、あなたの腰痛に関して

 

 

上記の３つだからもう治らないの？？と思うわけですよね。

 

これだけはいえます。

 

諦めないでください！！

 

 

それは、どういうことなのか？？

 

こちらです！！

↓↓↓

 

いかがでしたか？？

 

年のせいでいわれるようでしたら、、

 

みんな痛みがおきています。

 

骨が曲がっていても痛みがおきない方いますよね、、

 

 

本当にヘルニアでしたら

 

ヘルニアの症状がおきています！

 

そして手術でしか治らないですし、、

 

ただ画像診断が痛みを調べられているのかというと

 

それは原因が分かったとはいえてません。

 

ですので、、何がいいたいのかというと、、

 

あなたの腰痛、膝痛の原因はまだ解明されていないだけです！

 

年のせい、体が硬い、骨が曲がっている。

 

上記のことをいわれたら、、

 

諦めないでください！！

 

あなたは、腰痛の原因を分かっていますか？？

 

分かっていなければ、、

 

 

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Posted: 3月 18th, 2019 under 慢性腰痛.
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今日は、その場の痛みがとれればいいと思っている腰痛のあなたへというお話しです。

 

 

何でこういったお話しをさせて頂くのかというと、、

 

お問い合わせがあった時に「痛いから。痛みだけとってくれ。」との事でした。

 

その時の痛みだけをとる。

その時の利益だけ追ってしまうのは、悪化するという事です。

 

あなたの痛みに関して

 

痛みがとれればいいのであれば

 

何が原因で悪化するのか分かっていないということです。

 

痛みだけとるのであれば

 

病院に行って痛み止めのお薬や湿布藥など、、

 

腰に対してマッサージをするなど、、

 

対処の方法なだけです。

 

では、その症状をおこしているのはどこでしょうか？？

 

あなたの腰が痛いという症状をは、どこからおきていますか？？

 

それが分からなければ、、

 

どうなるのか、、

 

 

詳細は、こちらです！！

↓↓↓

 

いかがでしたか？？

 

例えばの話しですが、、

 

体を氷山で例えていきます。

 

海面からでている上の部分が症状です。

 

その症状は、氷山の一角に過ぎないです。

 

症状に対してただただ電気やマッサージなどを

 

痛みをとることを行うわけです。

 

腰痛の根本原因を作っている元と

 

なっている部分をとらないと

 

あなたの症状がどんどん悪化するわけです。

 

あなたは、腰痛で本気で困っているのであれば、、

 

痛みだけでなく、体を根本から変えていく期間として

 

自分の体と向き合ってください。

 

あなた自身の考え方が変わらない限り、

 

腰痛で悩まれる時間を過ごしてほしくないです。

 

こんな感じです。僕のお伝えしたいことは！

 

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Posted: 3月 17th, 2019 under 慢性腰痛.
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今日は、【腰痛】何で痛みがとれないの？というお話しです！

 

 

何でこういったお話しをさせて頂くのかというと、、

 

私は、運動しているのに何で腰や膝が痛くなるの？？

 

って疑問を抱くわけです！

 

痛みがあるから病院に行って身体をみてもらうわけです！

 

病院に行って何っていわれたのかというと、、

 

筋力が足りないといわれたそうです！

 

腰痛のある方も筋力トレーニングをしているわけですし、、

 

お膝の痛みがある方もお膝をマッサージしているのに

 

何で？と思うわけです。

 

詳細は、こちらです！！

↓↓↓

 

いかがでしたか？？

 

腰痛や膝痛自体には、根本原因はありません！！

 

ただ、腰や膝が痛くなるのには、原因があるので

 

そこを突き止めるわけです！

 

今あなたがみてもらっている先生から

 

具体的にそういったことを

 

お話しされていますか？

 

もしあなたの腰痛の原因が解明されていないのであれば、、

 

僕があなたの腰痛の原因を明らかにしていきます！

 

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Posted: 3月 16th, 2019 under 慢性腰痛.
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お電話でお話しを聞かせて頂いたり、

 

 

実際にご来院して下さった時にお聞きするのですが、、

 

今は痛くないけど、、

 

たまに張っていたりなど、、

 

気になるんです！

 

ある時にビキッとくるが、、痛くはない。。

 

よく耳にします。

 

 

それを腰痛ではない、、

 

膝痛でもない、、

 

実際になんぞやってことですよね、、

 

どういうことなのか、

 

詳細は、、こちらです！！

↓↓↓

 

 

いかがでしたか？？

 

まとめますと、、

 

痛いというのは、症状としてでている部分なだけです！！

 

体が唯一だしてくれるサインです。

 

では、腰痛が何でおきるのか、、

 

その原因をしっかり探してもらいたいです！！

 

レントゲンやMRIで診断されても

 

腰痛の痛みや痺れがそこからおきているというのも断定できません。

 

そして腰痛の根本原因をしっかり突き止めることが大事です。

 

痛みがでているのが普通になっていますが、、

 

痛みがでずに来て頂き、

 

痛みがでない状態で帰って頂く。

 

予防をしていきましょうね！！

 

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本当にありがとうございました！！

 

今坂　洋輔

Posted: 3月 15th, 2019 under 慢性腰痛.
Comments: none

 

おはようございます！

 

川崎の慢性腰痛専門整体院洋院長の今坂です！

 

本日も、ブログをご覧になって頂き、

 

本当にありがとうございます！

 

それでは、今日も腰痛でお悩みの方に

 

腰痛改善のヒントや

 

良いアイデアを

 

お教えできればと思います！

 

 

 

 

なんでこういったお話しをさせて頂くのかというと、、

 

歩いている時に左右にぶれてしまい腰が痛くなるという

 

あなたに！！お伝えしたいと思います！

 

 

一番の原因は、左右のバランスがどこから崩れているのかということです！！

 

それは、、

 

 

足元からおきています！

 

詳細は、、

 

こちらです！！

↓↓↓

 

 

いかがでしたか？？

 

まず、あなたにやって頂きたいことは、、

 

立って頂いて、、

 

片足立ちをして頂きます！

 

その上でどちらの支持している足がぶれているのかを確認します！

 

その上で足元を調整します！

 

ぶれている足の土踏まずに

 

テニスボールを当てて

 

ほぐしてもらいます！！

 

３０秒痛みのない中で

 

転がしてほぐしてみてください！！

 

その後にまた片足立ちをしてもらい

 

バランスを確認してみてください！！

 

テニスボールをやった前より

 

後の方が左右に倒れるのが防げたはずです！！

 

是非やってみてください！！

 

人によって腰痛の原因は様々です！！

 

あなたは、腰痛の原因を分かっていますか？？

 

分かっていなければ、、

 

こちらをクリックしてください！！

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最後までブログを読んで頂き、

 

本当にありがとうございました！！

 

今坂　洋輔

Posted: 3月 14th, 2019 under 慢性腰痛.
Comments: none

 

おはようございます！

 

川崎駅の慢性腰痛専門整体院洋院長の今坂洋輔です！

 

本日も、ブログをご覧になって頂き、

 

本当にありがとうございます！

 

それでは、今日も腰痛でお悩みの方に

 

腰痛改善のヒントや

 

良いアイデアをお教えできればと思いますが、、

 

 

今日は、腰痛に関する情報やセルフケアについては、

 

発信はしないので、興味のない方はここで

 

ページを閉じてください！

 

何をお話しさせて頂くのかというと、、

 

ある方のお話しから僕なりの考えをお伝えしようと思います！

 

これは、文章でお伝えするより

 

実際に動画みて頂いて

 

腰痛で悩んでいる方や

 

腰痛があって何かに諦めなかけている方にみて頂きたいです！

 

こちらです！！

↓↓↓

 

 

いかがでしたか？？

 

この動画をご覧になって下さる方にお伝えしたいことは、、

 

今あなたが腰痛で苦しんでいまして

 

やりたいこともできず、、

 

我慢されている状態が続いて

 

腰痛がもう改善しないんじゃないか、、

 

もしくは、腰痛って治らないものでしょ、、

 

そういう心境になってしまったのも

 

あなた自身が僕ら施術家のことを信じられなくなっているんだと思います！

 

あなたの腰痛の苦しみはあなたが経験していることなので

 

あなた自身にしか分からないのが正直なところですよね。

 

ただ、僕はあなたの腰痛がどんな背景で今の現状が辛いのか、、

 

苦しいのか、、

 

腰痛があることでの悩みがなんなのか、、

 

向き合わせて頂きます。

 

ですので、、

 

諦めないでください！

 

僕の川崎周辺で悩まれている方やそうでない方も

 

変われるのかな、、と一歩踏み出してほしいと思います！

 

綺麗事にしか聞こえないかもしれません。

 

ですが、僕は本気です。

 

あなたが諦めていても

 

僕はあなたの腰痛から逃げません。

 

以上です！

 

あなたは、腰痛の原因を分かっていますか？？

 

分かっていなければ、、

 

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本当にありがとうございました！！

 

今坂洋輔

Posted: 3月 13th, 2019 under 慢性腰痛.
Comments: none

 

こんばんわ！

 

川崎の慢性腰痛専門整体院洋院長の今坂です！

 

本日も、ブログをご覧になって頂き、

 

本当にありがとうございます！

 

それでは、今日も腰痛でお悩みのあなたに

 

腰痛改善のヒントや

 

いいアイデアを

 

お教えできればと思います！

 

 

 

 

 

何でこういったお話しをさせて頂くのかというと

 

お仕事柄で重い荷物を持ったときに腰が痛いなど、ありませんか？

 

実は、、

 

腕の筋肉自体も腰痛に関わります！

 

それは、、

 

肘から手首までついている筋肉です！

 

自分で勝手に呼んでいるんですが、、

 

ビール持ち上げ筋です！！

 

詳細は、こちらです！！

↓↓↓

 

 

いかがでしたか？？

 

まず、あなたにやって頂きたいのは、、

 

今の現時点で肩の上がりやすさや腰を横に倒してみて

 

動きを確認してみてください！！

 

次に親指の筋肉をほぐしてください。

 

反対の手を使い母指球をつまんで揺らしてあげてください！！

 

３０秒やってみて！

 

まずその時に呼吸しながらリラックスしてくださいね！！

 

その後に肩の動きや腰を横に倒す動きを確かめてみてください！！

 

人によって腰痛の原因は変わってきます！

 

あなたは、腰痛の原因を分かっていますか？？

 

分かっていなければ、、

 

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今坂　洋輔

Posted: 3月 11th, 2019 under 慢性腰痛.
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こんにちわ！

 

川崎の慢性腰痛専門整体院 洋院長の今坂です！

 

本日も、ブログをご覧になって頂き、

 

本当にありがとうございます！

 

それでは、今日も腰痛でお悩みのあなたに

 

腰痛改善にヒントや

 

いいアイデアを

 

教えできればと思います！

 

 

 

 

 

 

何でこういったお話しをさせて頂くのかというと

 

立っている時、座っている時に腰が痛いとの事も

 

お聞きしますが、、

 

立つ時の腰痛が気になるとの事もあるので

 

お話ししていこうと思います！

 

どこの筋肉が腰痛に関わっているのかというと、、

 

後頭下筋です！

 

どこだよ。。というお話しですよね。

 

下記の動画をご覧ください！！

 

↓↓↓

 

いかがでしたか？？

 

まとめますと、、

 

デスクワークの方など、、

 

同じ姿勢でいますと

 

首が前にでて特に後頭下筋が使われます。

 

ですので、、首が動かずに

 

立ち上がる時は、、

 

重心移動で前に体を倒した際に

 

首が動かないと腰ばかりが動いてしまいます。

 

ですので、、

今回は、首にも腰痛の原因があるという形で

 

お話しさせて頂きました。

 

あなたの腰痛を分かっていますか？？

 

分かっていなければ、、

 

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今坂　洋輔

Posted: 3月 7th, 2019 under 慢性腰痛.
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こんばんわ！

 

川崎の慢性腰痛専門整体院洋院長の今坂です！

 

本日も、ブログをご覧になって頂き、

 

本当にありがとうございます！

 

それでは今日も腰痛でお悩みのあなたに

 

腰痛改善のヒントや

 

いいアイデア

 

お教えできればと思います！

 

今日は、体を前に倒した時に腰が痛いあなたへというお話しです！

 

何でこういったお話しをさせて頂くのかというと

 

体を前に倒した時に腰が痛いという方が多いからです。

 

 

腰を前に倒した時に関わっている筋肉は、広背筋。

 

まず、どこなのか、、

 

詳細は、こちらです！！

↓↓↓

 

 

いかがでしたか？？

 

体を前に倒した時に腰が痛いあなたにやって頂きたいことは、、

 

まず、自分が痛みのないとこまで前屈してみてください。

 

その位置を覚えておいてください。

 

次に脇ストレッチ！！

 

バンザイして頂いて

 

伸ばす側の手首を握ってもらい

 

伸ばしたい筋肉とは反対に手首を引っ張ってもらいます。

 

そうすると広背筋が伸びてきます。

 

１０秒間ゆっくりやってみてください。

 

反対側も同じです。

 

伸ばす側の手首を握ってもらい

 

伸ばしたい筋肉を伸ばす。

 

その後に自分がどこまで前に体が倒れるのか

 

やってみてください。

 

今回は、体を前に倒した時に腰が痛い原因の筋肉で

 

お話しさせて頂きましたが、、

 

人によって腰痛の原因は変わってきます。

 

あなたは腰痛の原因を

 

分かっていますか？

 

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今坂洋輔

Posted: 3月 6th, 2019 under 慢性腰痛.
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おはようございます！

 

川崎の慢性腰痛専門整体院洋院長の今坂です！

 

本日も、ブログをご覧になって頂き、

 

本当にありがとうございます！

 

それでは、今日も腰痛でお悩みの方に

 

腰痛改善のヒントや

 

良いアイデアをお教えできればと思います！

 

腰痛改善 マーメイド体操！！というお話しです！！

 

 

何でこういったお話しをさせて頂くのかというと、、

 

お腹が腰痛の原因だと思っていない方が多いのでお話ししていきます！

 

 

では、お腹のどこが腰痛の原因になるのか、、

 

それは、、

 

お腹の横の部分です！！

 

肋骨について骨盤までの筋肉です！

 

詳細は、こちらです！！

↓↓↓

 

いかがでしたか？？

 

まず、ご自身でやって頂きたいことは、、

 

前、後ろ、横、回すと動きを確かめてください！！

 

横っ腹の部分をつかんだ状態で

 

動きで変化があるようでしたら

 

あなたの腰痛はそこの筋肉が原因でおきてる場合があります！

 

やり方

 

横向きになります。

 

左を伸ばすのであれば

 

左手を伸ばして身体を支えて頂き、

左肘は曲げずに

 

右手は前について頂き、

 

両足は真横に伸ばします。

 

上に伸ばしている足を曲げると直角になりますよね。

 

 

できましたか？？

 

 

終わりましたら、、

 

先ほどの同じように

 

動きを確認してみてください！！

 

前や後ろと変化があるようでしたら

 

あなたの腰痛の原因の一つになります！

 

あなたは、腰痛の原因を分かっていますか？？

 

分かっていなければ、、

 

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今坂洋輔

Posted: 3月 1st, 2019 under 慢性腰痛.
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こんにちわ！

 

川崎の慢性腰痛専門整体院洋院長の今坂洋輔です！

 

本日も、ブログをご覧になって頂き、本当にありがとうございます！

 

それでは、今日も腰痛でお悩みの方に

 

腰痛改善のヒントや

 

 

いいアイデアをお教えできればと思います！

 

 

今日は、腰痛の原因は、〇〇というお話しです！

 

何でこういったお話しをさせて頂くのかというと、、

 

慢性腰痛専門って行っていますので、

 

やはり腰痛に悩まれている方が多くご来院されています！

 

腰痛の原因で多いのが、、

 

 

お尻です！！

 

何でお尻が腰痛の原因なのかというと、、

 

お尻は、股関節についている筋肉であります！

 

日常生活動かしていくことにより、

 

立っている時や

 

腰を回す時や

 

腰を傾ける時に

 

腰を反ることや

 

前に傾けることなど、

 

 

全て股関節の動きで

 

腰と一緒に連動して動いています！

 

詳細は、こちらです！！

↓↓↓

 

いかがでしたか？？

 

なかでもお尻の筋肉が使われてきます！

 

ぎゅっとしてお尻の筋肉が硬くなり、

 

股関節の動きが制限されます！

 

結果、どうなるか、、

 

腰自体が動きすぎてしまいます！

 

腰自体が動きすぎてしまうから

 

腰痛になるんです！

 

 

腰痛で困っている方にやって頂きたいことは、、

 

お尻が硬いとこを探してもらい、、

 

つかんでもらいながら

 

腰の動きを確認してもらいたいです！

 

前や後ろや横、回す動きなど。

 

なので、腰痛の自覚があるのに

 

腰自体にマッサージをしてよくならないのは、

 

 

腰自体に原因がないということです！

 

もし、あなたの腰痛が少しも変わらなかったら、、

 

一度、試してみてやってみてください！！

 

あなたは、腰痛の原因を分かっていますか？？

 

分かっていなければ、、

 

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今坂洋輔

Posted: 2月 28th, 2019 under 慢性腰痛.
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こんばんわ！

 

川崎の慢性腰痛専門整体院 洋院長の今坂です！

 

本日も、ブログをご覧になって頂き、

 

本当にありがとうございます！

 

それでは、今日も腰痛でお悩みの方に

 

腰痛改善のヒントや

 

良いアイデアを

 

お教えできればと思います！

 

 

 

 

何でこういったお話しをさせて頂くのかというと、、

 

朝、起きた時に腰が痛いという方が多いからです！

 

では、何で朝起きた時に腰が痛くなるのかを考えないといけません！

 

それは、、

 

ある特徴的な姿勢な方が殆どです！

 

こちらです！！

↓↓↓

 

 

それは、、反り腰です！！

 

なぜ、反り腰になっているのかというと、、

 

太ももの前側の筋肉が硬くなっているからです！！

 

前側の筋肉が硬くなり骨盤が前側に傾き

 

結果、反り腰になります！

 

前側の筋肉をストレッチすればいいんです！！

 

お膝を曲げるのは分かると思うのですが、、

 

曲げた後にそのまま後ろに身体を倒すのではなく、、

 

身体を反対側に捻ってあげればいいんです！！

 

そうすると、、

 

反り腰をより防いであげればいいんです！！

 

まずは、３０秒

 

呼吸をしっかりしてあげることです！！

 

やってみてください！！

 

あなたは、腰痛の原因を分かっていますか？？

 

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今坂　洋輔

Posted: 2月 26th, 2019 under 慢性腰痛.
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こんばんわ！

 

川崎の慢性腰痛専門整体院洋院長の今坂洋輔です！

 

本日も、ブログをご覧になって頂き、

 

本当にありがとうございます！

 

それでは、今日も腰痛でお悩みの方に

 

腰痛改善のヒントや

 

良いアイデアをお教えできればと思います！

 

今日は、腰を捻って痛い時は、ここ！！というお話しです。

 

日常生活で腰を捻る動きって多いですよね、、

 

重い荷物を持たれて捻る動きもあると思います！

 

でその時に腰を捻って痛い時ってあります！

 

その時は、横っ腹が硬くなっています！

 

では、腰を捻って痛みがあるときは、、

 

胸に手を当てて身体を回します。

 

どこまで動くのか、、

 

腰が痛くないのか

 

どちらが動きにくい確かめてください！

 

詳細は、こちらです！！

↓↓↓

 

いかがでしたか？？

 

まとめますと、、

 

くびれの部分を両手で掴んで頂き、

 

あとは、腰を回す！！

 

これだけ！！

 

更にウエストを両手で掴みながら、、

 

ユサユサ揺らしてあげるのが良いです！

 

 

その後に身体が回しやすくなっているのか

 

確かめてやってみてください！！

 

あなたは、腰痛の原因を分かっていますか？？

 

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今坂洋輔

Posted: 2月 25th, 2019 under 慢性腰痛.
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こんばんわ！

 

川崎の慢性腰痛専門整体院洋院長の今坂です！

 

本日も、ブログをご覧になって頂き、

 

本当にありがとうございます！

 

それでは、今日も腰痛でお悩みの方に

 

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今日は、猫背が腰痛に？というお話しです。

 

何でこういったお話しをするのかというと、、

 

結構猫背からくる腰痛が多いです！

 

猫背の方が多い理由として何でと考えて原因を突き止めないといけません！

 

デスクワークを行うと肩が内巻きになっていますよね。。

 

本来でしたら人は、外に向いているはずです。

 

デスクワークやスマホを使う際に肩が内巻きに入ってしまう

 

姿勢になっています！

 

では、猫背になる理由が分かったけど、、

 

 

それが腰痛になるのは、何故？？

 

こちらです！！

↓↓↓

 

 

いかがでしたか？？

 

立っている際に猫背になりつつ

 

なんとか前に倒れるにしろ

 

上体を起こそうと頑張っているわけです！

 

頑張っている場所は、、

 

腰やお尻です。

 

倒れないように支えてくれる腰やお尻自体が

 

硬くなって痛みが起こります。

 

結果、それが腰痛に繋がります！

 

では、その腰痛に繋がる猫背解消のストレッチを紹介！！

 

簡単です！！

 

胸伸ばして！！

 

①壁と同じ側に立って１歩前に踏み出す。

②壁に手をつける

③壁と反対側を向く

 

これだけ！！

 

より伸ばしたいなら

壁より高い位置に手をつけて伸ばしてあげれば、、

 

より伸びる！

 

まず、３０秒！！

 

やってみましょうね！！

 

 

あなたは腰痛の原因を分かっていますか？？

 

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今坂洋輔

Posted: 2月 24th, 2019 under 慢性腰痛.
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おはようございます！

 

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それでは、今日も腰痛でお悩みの方に

 

腰痛改善のヒントや

 

良いアイデアを

 

お教えできればと思います！

 

今日は、あなたの腰痛はどこから！！というお話しです！

 

何でこういったお話しをさせて頂くのかというと

 

以前いらして頂いた方が椎間板ヘルニアと診断された方でした！

 

腰が痛いということで

 

病院に行ってレントゲンを撮った時に

 

椎間板ヘルニアと診断されてショックを受けたそうです！

 

骨に異常があると言われて手術でしか治らないと言われたそうです！

 

で、治ると信じて手術をされた後にどうなったと思いますか？

 

詳細は、こちらです！！

↓↓↓

 

結果は少し良くなるけど、完全には痛みがとれなかったそうです。

 

常に痛みがあるのではなく、前にかがんだ時に痛みがありました！

 

ここで思うことは、、

 

椎間板ヘルニアによる腰の痛みでしたら

 

骨の圧迫による痛みなので常に痛みがあります！

 

ということはこの方の腰痛の原因は、どこからきていたのか、、

 

それは、「筋膜」由来の腰痛でした！

 

痛みのある場所に原因はありません！

 

腰に原因はない！ということです！

 

あなたの腰痛は腰から本当にきていますか？

 

腰からくるものもあります！

 

ですが、、腰以外からくるものが殆どです！

 

オペされる前に本気で腰痛の原因がどこから起きているのかを

 

知ることが凄く大事です！！

 

あなたは、腰痛の原因を分かっていますか？？

 

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今坂 洋輔

 

Posted: 12月 1st, 2018 under 慢性腰痛.
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おはようございます！

 

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それでは、今日も腰痛でお悩みの方に

 

腰痛改善のヒントや

 

良いアイデアを

 

お教えできればと思います！

 

今日は、腰痛と頭痛　偏頭痛というお話しです！

 

何でこういったお話しをさせて頂くのかというと、、

 

この季節になってきますと偏頭痛になられる方が多いです！

 

腰痛になる方もそうですが、、

 

この時期に偏頭痛の方も多いのでお話ししていきます！

 

では、偏頭痛になられた時にどこをケアをしたら良いのか、、

 

 

また関連のある筋肉がどこなのか、、

 

 

こちらです！！

↓↓↓

いかがでしたか？？

 

まとめますと、、

 

側頭筋です！

 

青色の部分です！

 

側頭筋というのが側頭骨についています！

 

側頭骨と腎臓には深い関連がありまして

 

腰痛が腎臓からくる方もいます！

 

その側頭骨を調整をさせて頂くこともあります！

 

では、今日は側頭筋のセルフケアについてお話しです！

 

 

側頭骨という骨があります。

 

骨→筋→皮膚とあります。

手の腹で筋まで到達する圧の強さでなぞってみて下さい！！

 

30秒やってみて

 

呼吸を自然にとやってみて下さい！！

 

 

これで少しでも変化があると、、

 

偏頭痛の解消にはなってきます！

 

偏頭痛にも様々な原因があります！

 

人によって頭痛からくる腰痛の原因も違ってきます！

 

また相談お持ちしております！

 

あなたの腰痛の原因はどこから起きていますか？

 

もし、分からなければ、、

 

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本当にありがとうございました！！

 

今坂  洋輔

 

 

 

Posted: 11月 29th, 2018 under ストレッチ・セルフケア紹介, 慢性腰痛.
Comments: none

 

おはようございます！

 

川崎の慢性腰痛専門整体院洋院長の今坂です！

 

本日も、ブログをご覧になって頂き、

 

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それでは、今日も腰痛でお悩みの方に

 

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良いアイデアを

 

お教えできればと思います！

 

今日は、重い荷物を持った時に腰痛になるあなたへというお話しです！

 

何でこういったお話しをさせて頂くのかというと

 

重い荷物を持つ仕事の方は多く腰痛になりやすいのでお話ししていきます！

 

以前にいらして下さった方は、

 

重い荷物を持たれて腰を捻るときに痛みがあった方です！

 

色々評価をさせて頂きまして

 

やはり前提にあるのが

 

痛みのある場所に原因はないという事です！

 

腰以外の場所に原因があったという事です！

 

実は、、

 

こんな場所に腰痛の原因がありました！！

 

こちらです！！

↓↓↓

いかがでしたか？？

 

まとめますと、、

 

青い部分です！

 

上腕三頭筋といい

 

肘を伸ばした時に使われる筋肉です！

それが腰痛に関わっていました！

 

直接腰とは繋がっていましたが、、

 

筋膜の繋がりを介して影響がありました！

 

その方の姿勢は前かがみの姿勢になっていまして

 

背中の筋肉が常に使われている状態でした！

 

では、腰痛のあなたにやって頂きたいことは、、

 

体を回す動きを確認してもらいたいです！！

 

その後に先ほどお話ししました上腕三頭筋をつまんで

 

体を回してみて下さい！！

 

もし体を回した時にある腰痛が

 

なくなる様でしたら

 

あなたの腰痛の原因は腕からきていたことになります！

 

今回の腰痛は腕からきていましたが、、

 

人によった腰痛の原因は様々です！！

 

まず、大事なことは今日の動画でのことを

 

やって頂いてもし腰痛の原因ではなかったら、、

 

他に原因があるということを知ることができます！

 

今の腰痛に関して全く良くならなれば、、

 

まずはやってみて下さい！！

 

是非感想を待ってます！

 

あなたは、腰痛の原因を分かっていますか？？

 

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本当にありがとうございました！！

 

今坂 洋輔

Posted: 11月 28th, 2018 under 慢性腰痛.
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おはようございます！

 

川崎の慢性腰痛専門整体院洋院長の今坂です！

 

本日も、ブログをご覧になって頂き、

 

本当にありがとうございます！

 

それでは、今日も腰痛でお悩みの方に

 

腰痛改善のヒントや

 

良いアイデアを

 

お教えできればと思います！

 

今日は、あなたの腰痛の原因は脇から！！というお話しです！

 

何でこういったお話しをさせて頂くのかというと、、

 

腰痛の原因が脇からきていることが多いからです！！

 

まず、、脇の筋肉がどこからきているのかというと、、

 

青色の部分です！！

広背筋です！！

 

 

背骨の仙骨から腕の内側までついている筋肉です！！

 

筋膜の繋がりを介して筋肉だけでなく、、

 

膜を通じて繋がっています！！

 

その筋肉が腰痛の原因に関わっています！！

 

詳細は、、こちらです！！

↓↓↓

いかがでしたか？？

 

まとめますと、、

 

腰を反る動きと腰を回す動きに関わりがあります！！

 

ゴルフをされる方など、、使われます！！

 

腰痛のあなたにまずやってもらいたいことは、

 

脇をつまんであなたの反りやすさが

 

変化するのか確かめてみて下さい！！

 

もし痛みがなくなるのであれば、、

 

そこが腰痛の原因になっているということです！！

 

では、脇の筋肉が原因と分かったらそこをストレッチしてあげれば

いいんです！！

 

まず片方の膝を内にする女の子座りになって下さい！！

 

次は女の子座りしたとは逆の手を上に伸ばして

反対側の手で手首を握って下さい！！

 

握った状態で引っ張ってあげて下さい！！

 

脇が伸びているのが確認できますか？？

 

逆も伸ばし方は一緒です！！

 

反対の足で女の子座りをしてもらって伸ばしてあげます！

 

ストレッチのポイントは、無理をしない！

伸ばしている筋肉を意識して呼吸を自然にしてもらえば大丈夫です！！

 

ご質問など、あれば連絡して下さいね！！

 

あなたの腰痛の原因は、分かっていますか？？

 

分かっていなければ、、

 

こちらをクリックして下さい！！

↓↓↓

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本当にありがとうございました！！

 

今坂 洋輔

 

Posted: 11月 26th, 2018 under ストレッチ・セルフケア紹介, 慢性腰痛.
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それでは、今日も腰痛でお悩みの方に

 

腰痛改善のヒントや

 

良いアイデアを

 

お教えできればと思います！

 

今日は、あなたの腰痛の原因が分かったら・・次は！？というお話しです！！

 

何でこういったお話しをさせて頂くのかというと、、

 

ご自身で腰痛の原因ってここではないかなと、、

 

と検討がついてくるかと思いましたので、、

 

その先をお話ししていこうと思います！

 

前提としまして、、

 

あなたの腰痛の原因はどこにありますか？？

 

ということです！！

 

そこを見つけてあげるのが大事です！！

 

何でかというと、、

 

腰から腰痛がくるものもあります！

 

腰以外からきているものが殆どです！！

 

首やお腹や肩やお尻や足から

きているものがあります！

 

何が言いたいか、、

 

色んな施術法ってあります！！

 

マッサージや

注射や

電気など、、

 

そういったことはあくまでも

 

腰痛を改善する「方法」です！！

 

 

具体的な詳細は、こちらです！！

↓↓↓

いかがでしたか？？

 

まとめますと、、

 

結果的に方法は腰痛の改善に繋がりません！！

 

一番大事なのが、、

 

あなたの腰痛の原因はどこからきているのですか？？

 

ここです！！

 

それが分かってきたら、、

 

どんなやり方でも腰痛改善に繋がります！！

 

電気でもマッサージでもです！

 

ですが、、限界もあります！！

 

マッサージでも、場所、角度、触り方など

 

腰痛の原因に繋がってきます！

 

 

全て「筋肉を緩めさせてあげること」ここを意識しなければいけません！！

 

今日の話しなど、、ここまで詳しくお話ししてくれる先生はいましたか？？

 

本気であなたが腰痛を改善したいなら、、

私は誰よりも向き合わせて頂きます！！

 

あなたは、腰痛の原因を分かっていますか？？

 

分かっていなければ、、

 

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今坂 洋輔

Posted: 11月 25th, 2018 under 慢性腰痛.
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腰痛改善のヒントや

 

良いアイデアを

 

お教えできればと思います！

 

今日は、あなたの腰痛の原因は・・・太もも！？というお話しです！

 

何でこういったお話しをさせて頂くのかというと、、

 

腰痛の原因が太ももからきていると思っている方が少ないからです！！

 

まず、太ももの場所の確認です！！

 

青色の部分が太ももの表です！

 

大腿四頭筋といい

４つの太もも筋肉でできています！

 

何で腰痛に関わってくるのかというと

 

骨盤から膝まで繋がっています！

 

そこの筋肉が硬くなるとどうなるのか、、

 

こちらです！！

↓↓↓

いかがでしたか？？

 

まとめますと、、

 

骨盤に付いている筋肉が硬くなるので、、

 

骨盤が前に傾きその状態で腰を反らしたりすると

 

腰に圧迫したストレスが加わり腰を痛めてしまいます！

 

では、、腰の原因が太ももだと分かったら、、

 

その太ももをストレッチしてあげればいいんです！

 

壁に手をついて

 

前ももの筋肉を膝を曲げて伸ばしてあげればいいということです！！

 

その後にあなたが反って痛みがあったことが

 

少しでも改善されていれば、、

 

あなたの腰痛が太ももからきていたのかもしれません！！

 

人によって腰痛の原因は様々です！！

 

もしあなたが色々なとこで施術を受けられて

 

少しも変わらなかったのであれば、、

 

私があなたの力になれると自信を持って言えます！

 

あなたに真剣に向き合わせて下さい！！

 

あなたは、腰痛の原因が分かっていますか？？

 

分かっていなければ、、

 

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今坂 洋輔

Posted: 11月 24th, 2018 under 慢性腰痛.
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今日はあなたの腰痛の原因は〇〇かも・・・というお話しです！

 

当院にいらして下さる方は、腰に原因があると思っている方は多いです！！

 

腰に電気をしたり

 

マッサージをしたりなど、、

 

あなたの腰痛は改善されてきましたか？？

 

あなたの腰痛が改善されていないようでしたら、、

 

今日の動画がお役に立つと思います！！

 

こちらです！！

↓↓↓

 

いかがでしたか？？

 

まとめますと、、

 

腰痛の原因は青色の部分です！！

 

お尻の筋肉が腰痛の原因になっていることが多いです！

 

殆どの方を見させて頂きますね！

 

お尻が硬くなってきますと、、

 

股関節の動きが制限されます！！

 

股関節の動きがあることで

 

腰もしっかり動いてきます！！

 

あなたにチェックして頂きたいのは、、

 

お尻のゴリっとしているところを

押して頂きながら腰を動かしてみて下さい！！

 

それであなたの腰痛が改善されるようでしたら、、

 

それが腰痛の原因がお尻だったということです！！

 

ここで前提にあるのは、、

 

痛みのある場所に原因はありません！！ということです！！

 

腰痛の原因は腰にはないということです！！

 

腰痛の原因は人それぞれによって変わってきます！！

 

まずは、あなたの腰痛の原因がどこからきているのか知ることです！！

 

あなたは腰痛の原因を分かっていますか？？

 

分かっていなければ、、

 

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今坂 洋輔

Posted: 11月 23rd, 2018 under 慢性腰痛.
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それでは、今日も腰痛でお悩みの方に

 

腰痛改善のヒントや

 

良いアイデアをお教えできればと思います！

 

今日は腰の外側が痛い時の原因は？？というお話しです！

 

何でこういったお話しをさせて頂くのかというと、、

 

けっこうそこが痛い方が多いです！！

 

 

下の図の脊柱起立筋や

 

下の青色の腰方形筋が多いです！！

 

 

そこが硬いと

 

どんな腰痛が多いのか、、

 

腰を回したり

 

腰を反ったりするのが殆どです！！

 

では、どういった方が多いのか、、

 

デスクワークしている方がそういった腰痛の方が多いです！

 

詳細は、こちらです！！

↓↓↓

いかがでしたか？？

 

デスクワークの方は、前かがみの姿勢になりがちです！

 

脇だったり、胸だったりをストレッチしてあげることが大事だとお話ししました。

 

また、あなたの腰痛の原因がどこにあるのか

前提にしておかないといけません。

 

その上でどこが今回腰痛の原因になるのか、、

 

ここです！！

 

青色の部分です！！

母指球です！！

 

肩が内に入っているのは母指球が使われやすくなっています！

 

肩が内巻きに入っている状態で

腰を回したり、腰を反ったりするのは、、

 

動きにくいはずです！！

 

ですので、、ここで母指球をほぐしてもらいます！！

 

それだけやってみて下さい！！

 

母指球をぎゅっと握ってほぐして下さい！！

その上で揺らして下さい！！

 

終わった後に腰の動きを確認してみて下さい！

 

あなたの腰の痛みが軽減されたなら

 

そこが腰痛の原因になっていたということです！！

 

人によって腰痛の原因は、様々です！！

 

腰痛になられている方は今回のブログを通じて、、

 

諦めないで下さい！！

 

諦めたらあなたの改善されるはずだった腰痛は

何も変わりません！

 

変わらない現状に一番悔しい腰痛のあなたの想い

を私に話してほしいです！

 

どこの治療院よりも向き合わせて下さい！！

 

あなたは、腰痛の原因が分かっていますか？？

 

分かっていなければ、、

 

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今坂 洋輔

 

Posted: 11月 22nd, 2018 under 慢性腰痛.
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